← Все рецепты
Тофу хрустящий с овощами по-азиатски
Основное блюдо · Азиатская · ≈14 мин · Средне
КБЖУ на блюдо целиком (2 порц.):
191 ккал · белки 8 г · жиры 1 г · углеводы 42 г
Ингредиенты
- Тофу — 400 г
- Крахмал кукурузный — 3 ст.л.
- Болгарский перец — 1 шт
- Морковь — 1 шт
- Брокколи — 150 г
- Соевый соус — 3 ст.л.
- Чеснок — 2 зубчика
- Растительное масло — 3 ст.л.
Приготовление
- Тофу нарезать кубиками, обсушить бумажным полотенцем, обвалять в крахмале.
- Разогреть растительное масло на сковороде, обжарить тофу со всех сторон 6 минут до хрустящей золотистой корочки, отложить.
- Перец, морковь и брокколи нарезать средними кусками.
- В той же сковороде обжарить овощи с измельчённым чесноком 6 минут до мягкости.
- Вернуть тофу в сковороду, влить соевый соус, перемешать, прогреть 2 минуты.
- Подавать горячим с рисом.