← Все рецепты

Тофу хрустящий с овощами по-азиатски

Основное блюдо · Азиатская · ≈14 мин · Средне

КБЖУ на блюдо целиком (2 порц.): 191 ккал · белки 8 г · жиры 1 г · углеводы 42 г

Ингредиенты

  • Тофу — 400 г
  • Крахмал кукурузный — 3 ст.л.
  • Болгарский перец — 1 шт
  • Морковь — 1 шт
  • Брокколи — 150 г
  • Соевый соус — 3 ст.л.
  • Чеснок — 2 зубчика
  • Растительное масло — 3 ст.л.

Приготовление

  1. Тофу нарезать кубиками, обсушить бумажным полотенцем, обвалять в крахмале.
  2. Разогреть растительное масло на сковороде, обжарить тофу со всех сторон 6 минут до хрустящей золотистой корочки, отложить.
  3. Перец, морковь и брокколи нарезать средними кусками.
  4. В той же сковороде обжарить овощи с измельчённым чесноком 6 минут до мягкости.
  5. Вернуть тофу в сковороду, влить соевый соус, перемешать, прогреть 2 минуты.
  6. Подавать горячим с рисом.