← Все рецепты
Тофу жареное с овощами
Основное блюдо · Азиатская · ≈6 мин · Сложно
КБЖУ на блюдо целиком (2 порц.):
190 ккал · белки 9 г · жиры 5 г · углеводы 32 г
Ингредиенты
- Тофу — 400 г
- Перец болгарский — 1 шт
- Морковь — 1 шт
- Брокколи — 150 г
- Соевый соус — 3 ст.л.
- Чеснок — 2 зубчика
- Имбирь — 1 ч.л.
- Масло растительное — 2 ст.л.
- Кунжут — 1 ст.л.
Приготовление
- Тофу нарезать кубиками, обсушить бумажным полотенцем.
- Обжарить тофу на разогретом масле со всех сторон до румяной корочки, выложить на тарелку.
- Овощи (перец, морковь, брокколи) нарезать некрупными кусками.
- В той же сковороде на сильном огне обжарить овощи 4 минуты, сохраняя хрусткость.
- Вернуть тофу к овощам.
- Влить соевый соус, добавить чеснок и имбирь, перемешать.
- Прогреть всё вместе 2 минуты.
- Посыпать кунжутом, подавать с рисом.