← Все рецепты

Веганский плов с овощами

Основное блюдо · Узбекская · ≈69 мин · Сложно

КБЖУ на блюдо целиком (2 порц.): 330 ккал · белки 9 г · жиры 1 г · углеводы 71 г

Ингредиенты

  • Рис длиннозёрный — 300 г
  • Морковь — 2 шт
  • Лук репчатый — 1 шт
  • Нут отварной — 200 г
  • Чеснок — 1 головка
  • Растительное масло — 80 мл
  • Куркума — 1 ч.л.
  • Зира — 1 ч.л.
  • Овощной бульон — 500 мл
  • Соль — по вкусу

Приготовление

  1. Рис промыть в нескольких водах до прозрачной воды, замочить на 20 минут.
  2. Морковь нарезать соломкой, лук — полукольцами.
  3. В казане разогреть растительное масло, обжарить лук 4 минуты до золотистого цвета.
  4. Добавить морковь, обжаривать вместе 8 минут до мягкости.
  5. Всыпать зиру и куркуму, обжарить 1 минуту до раскрытия аромата.
  6. Добавить нут, перемешать, готовить 2 минуты.
  7. Разровнять зирвак, сверху выложить промытый рис ровным слоем, не перемешивая.
  8. Влить овощной бульон, чтобы он покрывал рис на 2 см, посолить.
  9. Воткнуть в рис неочищенную головку чеснока.
  10. Довести до кипения на сильном огне, затем убавить до минимума, накрыть крышкой и варить 22 минуты до впитывания жидкости.
  11. Снять с огня, дать плову настояться под крышкой 12 минут, затем перемешать.