← Все рецепты
Веганский плов с овощами
Основное блюдо · Узбекская · ≈69 мин · Сложно
КБЖУ на блюдо целиком (2 порц.):
330 ккал · белки 9 г · жиры 1 г · углеводы 71 г
Ингредиенты
- Рис длиннозёрный — 300 г
- Морковь — 2 шт
- Лук репчатый — 1 шт
- Нут отварной — 200 г
- Чеснок — 1 головка
- Растительное масло — 80 мл
- Куркума — 1 ч.л.
- Зира — 1 ч.л.
- Овощной бульон — 500 мл
- Соль — по вкусу
Приготовление
- Рис промыть в нескольких водах до прозрачной воды, замочить на 20 минут.
- Морковь нарезать соломкой, лук — полукольцами.
- В казане разогреть растительное масло, обжарить лук 4 минуты до золотистого цвета.
- Добавить морковь, обжаривать вместе 8 минут до мягкости.
- Всыпать зиру и куркуму, обжарить 1 минуту до раскрытия аромата.
- Добавить нут, перемешать, готовить 2 минуты.
- Разровнять зирвак, сверху выложить промытый рис ровным слоем, не перемешивая.
- Влить овощной бульон, чтобы он покрывал рис на 2 см, посолить.
- Воткнуть в рис неочищенную головку чеснока.
- Довести до кипения на сильном огне, затем убавить до минимума, накрыть крышкой и варить 22 минуты до впитывания жидкости.
- Снять с огня, дать плову настояться под крышкой 12 минут, затем перемешать.