← Все рецепты

Паста с брокколи и чесноком

Основное блюдо · Итальянская · ≈50 мин · Средне

КБЖУ на блюдо целиком (2 порц.): 748 ккал · белки 12 г · жиры 52 г · углеводы 65 г

Ингредиенты

  • чеснок — 3 шт.
  • паста — по вкусу
  • брокколи свежая — по вкусу
  • оливковое масло — по вкусу
  • соль морская — по вкусу
  • перец черный молотый — по вкусу
  • сыр твердый — по вкусу

Приготовление

  1. Брокколи слегка разморозила, залив горячей водой на минуту, и по желанию разобрала на более мелкие соцветия. Если используете свежую брокколи, просто разберите на соцветия — разморозка не нужна.
  2. В сковороде разогрела немного оливкового масла, обжарила измельчённый чеснок на медленном огне несколько минут — до мягкости, не допуская потемнения. Чеснок не должен потемнеть, иначе даст горечь. Держите огонь минимальным.
  3. Добавила брокколи и готовила три-четыре минуты на среднем огне, можно под крышкой, — почти до готовности. Крышка помогает брокколи приготовиться равномернее без лишнего масла.
  4. Добавила колбаски и слегка обжарила, следя за тем, чтобы брокколи осталась слегка al dente. Колбаски достаточно прогреть и чуть подрумянить — долгая обжарка сделает брокколи мягкой.
  5. Пасту отварила до состояния al dente, немного варочной воды плеснула в сковороду, остальную слила. Варочную воду не выливайте сразу — крахмальная жидкость помогает соусу лучше обволакивать пасту.
  6. Переложила пасту в сковороду, перемешала и оставила на минуту дойти на слабом огне. Минута на огне после соединения пасты с остальными ингредиентами делает текстуру однороднее.
  7. При подаче сбрызнула оливковым маслом и по желанию посыпала тёртым твёрдым сыром. Для подачи лучше использовать оливковое масло extra virgin — оно даёт более выраженный вкус.Подавайте сразу — паста не ждёт. Этот рецепт хорошо выходит на фото, если посыпать сыром прямо перед съёмкой.