← Все рецепты

Фриттата с овощами и сыром

Завтрак · Итальянская · ≈5 мин · Сложно

КБЖУ на блюдо целиком (2 порц.): 268 ккал · белки 4 г · жиры 20 г · углеводы 18 г

Ингредиенты

  • яйца куриные — 6 шт.
  • баклажаны мини — 1 шт.
  • кабачки — 0.5 шт.
  • перец сладкий желтый — 0.5 шт.
  • помидоры — 1 шт.
  • ветчина вареная — 100 г
  • сыр твердый — 70 г
  • лук-шалот — 1 шт.
  • чеснок — 1 зубчик
  • реган — 2 веточка
  • молоко — 100 мл
  • оливковое масло — 2 ст. л.
  • перец черный свежемолотый — 1 щепотка
  • соль морская — 0.3 ч. л.

Приготовление

  1. Шалот почистить и нарезать тонкими полукольцами.
  2. Чеснок почистить, раздавить плоской стороной ножа и, удалив горькую сердцевину, мелко порубить.
  3. Разогреть в сковороде со съемной ручкой немного оливкового масла и обжарить лук с чесноком.
  4. Баклажан нарезать тонкими кружками, выложить в сковороду с луком и чесноком, влить еще пару чайных ложек оливкового масла и все обжарить.
  5. Сладкий перец, удалив семена и плодоножку, нарезать небольшими кубиками, добавить в сковороду и все перемешать.
  6. Кабачок нарезать тонкими ломтиками.
  7. Помидор нарезать небольшими кусочками.
  8. В сковороду с овощами добавить помидор и кабачок, слегка посолить, перемешать и все обжарить.
  9. Реган мелко порезать и добавить в сковороду.
  10. Яйца посолить, поперчить перемешать с молоком.
  11. Сыр натереть на крупной терке.
  12. Ветчину нарезать небольшими кубиками.
  13. В сковороду с овощами добавить ветчину, сверху вылить яично-молочную массу и посыпать натертым сыром.
  14. Дать краям фриттаты схватиться, затем отправить под разогретый гриль на 5 минут.