← Все рецепты
Фриттата с овощами и сыром
Завтрак · Итальянская · ≈5 мин · Сложно
КБЖУ на блюдо целиком (2 порц.):
268 ккал · белки 4 г · жиры 20 г · углеводы 18 г
Ингредиенты
- яйца куриные — 6 шт.
- баклажаны мини — 1 шт.
- кабачки — 0.5 шт.
- перец сладкий желтый — 0.5 шт.
- помидоры — 1 шт.
- ветчина вареная — 100 г
- сыр твердый — 70 г
- лук-шалот — 1 шт.
- чеснок — 1 зубчик
- реган — 2 веточка
- молоко — 100 мл
- оливковое масло — 2 ст. л.
- перец черный свежемолотый — 1 щепотка
- соль морская — 0.3 ч. л.
Приготовление
- Шалот почистить и нарезать тонкими полукольцами.
- Чеснок почистить, раздавить плоской стороной ножа и, удалив горькую сердцевину, мелко порубить.
- Разогреть в сковороде со съемной ручкой немного оливкового масла и обжарить лук с чесноком.
- Баклажан нарезать тонкими кружками, выложить в сковороду с луком и чесноком, влить еще пару чайных ложек оливкового масла и все обжарить.
- Сладкий перец, удалив семена и плодоножку, нарезать небольшими кубиками, добавить в сковороду и все перемешать.
- Кабачок нарезать тонкими ломтиками.
- Помидор нарезать небольшими кусочками.
- В сковороду с овощами добавить помидор и кабачок, слегка посолить, перемешать и все обжарить.
- Реган мелко порезать и добавить в сковороду.
- Яйца посолить, поперчить перемешать с молоком.
- Сыр натереть на крупной терке.
- Ветчину нарезать небольшими кубиками.
- В сковороду с овощами добавить ветчину, сверху вылить яично-молочную массу и посыпать натертым сыром.
- Дать краям фриттаты схватиться, затем отправить под разогретый гриль на 5 минут.