← Все рецепты
Окунь жареный
Основное блюдо · Русская · ≈30 мин · Средне
КБЖУ на блюдо целиком (2 порц.):
691 ккал · белки 20 г · жиры 44 г · углеводы 58 г
Ингредиенты
- Окунь морской — 1 шт
- Сок апельсиновый — 80 мл
- Имбирь — 50 г
- Чеснок — 2 зуб.
- Фисташки — 80 г
- Бальзамик — 1 ст. л.
- Соевый соус — 1 ст. л.
- Мед — 1 ст. л.
- Лимон — 0.5 шт
- Масло подсолнечное — 3 ст. л.
- Соль — 0.5 ч. л.
Приготовление
- Морской окунь чистим, моем, разрезаем на 2 порционных куска, солим.
- Делаем маринад для рыбы: в кастрюлю наливаем апельсиновый сок, варим до тех пор, пока не останется половина жидкости.
- Снимаем с огня, добавляем измельченный чеснок, имбирь, уксус, соевый соус, мед и лимон ( нарезанный мелкими дольками).
- В этом маринаде маринуем рыбу 20 минут ( по 10 минут с обеих сторон).
- Рыбу обмакиваем в измельченные фисташки и жарим на разогретой сковороде на подсолнечном масле.