← Все рецепты

Окунь жареный

Основное блюдо · Русская · ≈30 мин · Средне

КБЖУ на блюдо целиком (2 порц.): 691 ккал · белки 20 г · жиры 44 г · углеводы 58 г

Ингредиенты

  • Окунь морской — 1 шт
  • Сок апельсиновый — 80 мл
  • Имбирь — 50 г
  • Чеснок — 2 зуб.
  • Фисташки — 80 г
  • Бальзамик — 1 ст. л.
  • Соевый соус — 1 ст. л.
  • Мед — 1 ст. л.
  • Лимон — 0.5 шт
  • Масло подсолнечное — 3 ст. л.
  • Соль — 0.5 ч. л.

Приготовление

  1. Морской окунь чистим, моем, разрезаем на 2 порционных куска, солим.
  2. Делаем маринад для рыбы: в кастрюлю наливаем апельсиновый сок, варим до тех пор, пока не останется половина жидкости.
  3. Снимаем с огня, добавляем измельченный чеснок, имбирь, уксус, соевый соус, мед и лимон ( нарезанный мелкими дольками).
  4. В этом маринаде маринуем рыбу 20 минут ( по 10 минут с обеих сторон).
  5. Рыбу обмакиваем в измельченные фисташки и жарим на разогретой сковороде на подсолнечном масле.