← Все рецепты

Омлет с овощами

Завтрак · Европейская · ≈75 мин · Сложно

КБЖУ на блюдо целиком (2 порц.): 191 ккал · белки 12 г · жиры 1 г · углеводы 36 г

Ингредиенты

  • сметана — 1 ст. л.
  • вода — 50 мл
  • крахмал — 1 ч. л.
  • приправы — по вкусу
  • яйца куриные — 4 шт.
  • лук репчатый — 0.5 шт.
  • петрушка зелень — по вкусу
  • растительное масло для жарки — 1 ст. л.
  • перец болгарский красный — 0.5 шт.
  • чеснок — 1 зубчик
  • фасоль белая — 100 г

Приготовление

  1. Лук, чеснок измельчить.
  2. Обжарить сразу в той сковороде (у меня Тефаль 26 см диаметром со съёмной ручкой), в которой будете заливать омлет.
  3. Взбиваем в шейкере омлетный состав.
  4. Выливаем равномерно на обжаренный лук.
  5. Даём омлету слегка схватиться.
  6. Фасоль отвариваем заранее, мне очень нравится мелкая белая, она сахарная по вкусу и удобна для разных салатиков и супов тоже!
  7. Насыпаем равномерно 100 г фасоли на омлет и добавляем сладкий перец кубиками. Накрываем крышкой и доводим омлет до готовности.
  8. Даём омлету съехать на общее блюдо при помощи лопатки.
  9. Разрежем на порции. Сегодня захотелось нарезать полосками)
  10. Подаём сразу, пока не остыл. Можно посыпать зеленью.
  11. Довольно сытное блюдо и всем понравилось)